Sheqeri
Studimet tregojnë që shumica e fëmijëve marrin dyfishin e sheqerit që ju duhet
Investoni në veten tuaj duke ngrënë në mënyrë të shëndetshme.
Ku gjendet sheqeri?
Pijet me gaz
Kekët dhe biskotat
Drithërat me çokollatë
Çokollatat dhe akulloret
Pasojat negative të sheqerit
Shumë sheqer është i dëmshëm për shëndetin tuaj pasi mund të çojë në grumbullimin e yndyrës (kolesteroli). Kjo yndyrë mund të shkaktojë shtim në peshë dhe sëmundje serioze si diabeti i tipit 2, sëmundje të zemrës dhe disa lloje kanceri. Sheqeri gjithashtu mund të çojë në prishje të dhëmbëve.
Probleme me peshën
Diabet të tipit 2
Probleme me zemrën dhe enët e gjakut
Sa sheqer ju nevojitet?
6 vjeç
7 deri në 10 vjeç
+11 vjeç
Çfarë duhet të dini mbi:
Sheqerin e shtuar
Kur flasim për sheqer të shtuar nënkuptojmë sheqerin që i është hedhur ushqimit dhe pijeve për ta ëmbëlsuar atë. Mund të shtohet nga prodhuesi i ushqimit, nga një kuzhinier ose nga ju në shtëpi. Këtu nuk nënkuptojmë vetëm sheqerin që i hidhni çajit tuaj, por gjithashtu përfshijmë të gjithë ëmbëlsuesit si mjalti, shurupi, lëngu i frutave etj.
Bulmetin
Nuk keni nevojë të shqetësoheni për sheqerin në qumështin e thjeshtë dhe në kosin natyral pasi ky nuk është sheqer i shtuar.
Frutat dhe perimet
Ju nuk keni nevojë të shqetësoheni për sheqerin që kanë frutat dhe perimet sepse ato nuk kanë sheqer të shtuar. Frutat dhe perimet përmbajnë vitamina dhe minerale, si dhe janë një burim i madh fibrash.
