Kur flasim për sheqer të shtuar, nënkuptojmë sheqerin që i është hedhur ushqimit dhe pijeve për ta ëmbëlsuar atë. Mund të shtohet dhe prodhuesi i ushqimit, nga një kuzhinier ose nga ju në shtëpi. Këtu nuk nënkuptojmë vetëm sheqerin që i hidhni cajit tuaj, por gjithashtu përfshijmë të gjithë ëmbëlsuesit si mjalti, shurupi, lëngu i frutave.

Nuk keni nevojë të shqetësoheni për sheqerin në qumshtin e thjeshtë dhe në kosin natyral pasi ky nuk është sheqer i shtuar.

Ju nuk keni nevojë të shqetësoheni për sheqerin që kanë frutat dhe perimet sepse ato nuk kanë sheqer te shtuar. Frutat dhe perimet përmbajnë vitamina dhe minerale, si dhe janë një burim i madh fibrash.